A vitamina D baixa no organismo faz com que nosso corpo desenvolva sintomas que, a princípio, corre o risco de não ser facilmente identificados ou ainda associados à deficiência.

Para ter a comprovação do diagnóstico e assim poder iniciar qualquer tipo de tratamento, é fundamental procurar um médico e fazer os exames necessários.

Vamos falar de alguns sinais de vitamina D baixa no organismo e maneiras naturais para equilibrar os  seus níveis.

Como identificar vitamina D baixa no organismo

A carência ou deficiência  de Vitamina D é muito comum. Tem-se que aproximadamente 1 bilhão de pessoas no mundo têm  níveis baixos dessa vitamina no organismo.

Porém, importante frisar,  que ela é fundamental para o nosso organismo, por desempenhar funções necessárias para a nossa saúde. Com a vitamina D baixa, não é por menos, que o nosso corpo manda vários sinais, como alguns abaixo.

Fadiga

A fadiga ou a famosa “falta de energia” bem como o cansaço são dois dos principais sinais de que nossa vitamina D  está baixa. 

Tem  se sentindo mais cansado do que o normal?  A  deficiência desta vitamina pode ser uma das causas.

Distúrbios do sono

A falta de vitamina D também está intimamente associada a dificuldade para dormir, os distúrbios do sono, como a apneia e insônia dificultam para  conseguir adormecer, bem como ter uma boa noite de descanso.

Devido a isso, a sensação de cansaço vem a ser cada vez mais constante. Sua  qualidade de vida fica comprometida.

Afeta o sistema imunológico 

Manter o nosso sistema imunológico resistente é um dos importantes papéis desempenhado pela vitamina D. Pois quando a mesma está em deficiência, o organismo propende a ficar mais vulnerável a doenças e infecções.

Para que seu organismo permaneça forte, saudável e pronto para combater doenças, como gripes e outras infecções, não perca de vista seus níveis de vitamina D.

Depressão e ansiedade 

 A vitamina D influência na produção de serotonina (neurotransmissor responsável por, além de outras coisas, manter nosso sistema nervoso equilibrado). Logo  mudanças constantes de humor podem estar relacionadas a baixa no organismo dessa vitamina.

Outras vezes, a parte dessas mudanças de humor,  podem aparecer sintomas frequentemente associados a transtornos de ansiedade e depressão.

Como aumentar nossa vitamina D de forma natural

Como já foi dito,  a deficiência de vitamina D  pode causar uma série de sintomas e desconfortos para o nosso organismo. 

Porém, há  series de alimentos que, associados a bons hábitos no seu dia a dia,  podem contribuir para elevar de forma natural  seus níveis de Vitamina D.

Essas opções não dispensam uma consulta ao seu médico para fazer exames mais detalhados, haja vista, a falta da vitamina D poder causar doenças e desequilíbrio biológico.

Banho de sol

O sol é uma das melhores opções para aumentar os níveis de vitamina D no organismo. Sabemos que  a luz solar é fundamental para a absorção dessa vitamina.

Tome o sol antes das 10h da manhã, por cerca de 20 minutos diários (sem o uso de filtro solar), ou siga as orientações para casos especiais.

Há vários alimentos ricos em vitamina D que podem colaborar com o seu bem-estar, saúde e qualidade de vida. Consulte um profissional de saúde e saiba como esses alimentos podem ser seu aliado.

Quando procurar um médico?

Se você sente  alguns dos sintomas acima, saiba que eles podem ser causados pela vitamina D baixa no organismo. Entre em contato com um médico, nutricionista.

Esses profissionais são capacitados, com os exames corretos, a diagnosticar se você realmente está com a vitamina D baixa ou não.

Eles irão determinar o melhor  tratamento, com base no que você apresenta e particularidades que precisam ser levadas em conta.

Em boa parte dos casos, é indicado o uso de suplementação aliado a uma rotina mais saudável, com a prática de exercícios físicos e uma dieta balanceada.

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* Nota: Você deve sempre consultar um profissional de saúde, antes de tomar qualquer suplemento dietético, nutricional, herbal ou homeopático. O Armazem-Virtual.com não garante, nem se responsabiliza, pelas informações fornecidas neste site de fontes diversas em relação às preferências relacionadas a suplementos para todas as condições de saúde. Portanto, antes de iniciar qualquer dieta, exercício ou programa de suplementação, consulte um profissional de saúde. O Armazem-Virtual.com não garante, expressa ou implicitamente, os produtos ou serviços vendidos, incluindo garantias de comercialização e adequação a uma aplicação específica.