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Qual o magnésio ideal

 

Informações básicas sobre MAGNÉSIO, leia com atenção. Se tiver dúvidas deixe nos comentários.

O MAGNÉSIO tem grande importância para diversos processos vitais como:
– Síntese de proteínas
– Transporte de energia
– Equilíbrio do cálcio, potássio e sódio
– Auxilia o funcionamento celular
– Necessário para adequada atividade hormonal
– Contração muscular
– Previne hipertensão
– Formação óssea
– Metabolismo energético
– Regulação do humor
– Regulação do sono
– Anticonvulsivante
– Prevenção de parto prematuro
– Auxilia na ansiedade e depressão
– Prevenção de cálculos renais
– Cofator para absorção de nutrientes
– Essencial para ativação da vitamina D
– Tem mais de 300 reações químicas no nosso organismo, por isso é importante que seus níveis estejam adequados.

A escolha do tipo magnésio vai depender da necessidade de cada indivíduo. Os mais indicados são os quelados (dimalato, bisglicinato, treonato), pois possuem alta biodisponibilidade, que garante uma boa absorção pelo nosso corpo.

CADA TIPO DE MAGNÉSIO TEM SUA PARTICULARIDADE, ALÉM DOS BENEFÍCIOS JÁ CITADOS ACIMA:

O CLORETO DE MAGNÉSIO PA tem menor absorção, normaliza a digestão, tem ação laxativa, ideal para quem sofre de constipação. Em alguns casos pode causar alguns desconfortos gástricos em doses maiores. É a forma mais barata de magnésio.

No DIMALATO, o magnésio está associado ao ácido málico, que é um componente essencial no ciclo de Krebs, forma como nosso corpo converte os alimentos em energia. É mais indicado para pessoas que sofrem com dores musculares e articulares, fibromialgia e fadiga, pois melhora a eficiência energética.

O BISGLICINATO é ligado a duas moléculas de glicina, portanto são dois aminoácidos que garantem maior absorção do que apenas uma molécula (magnésio glicina ou glicinato de magnésio), sua absorção e biodisponibilidade são ótimas e seu preço é muito bom. Devido à sua capacidade de apoiar a comunicação entre o sistema nervoso central (SNC) e outros sistemas no corpo, o magnésio bisglicinato também pode ajudar a melhorar as funções mentais, a aprendizagem e a memória. Uma das funções da glicina no SNC é como neurotransmissor inibitório (assim como o GABA). Diferente dos outros neurotransmissores aminoácidos, a glicina não é sintetizada em nosso organismo, vindo apenas da alimentação. Ela torna as células cerebrais mais permeáveis durante as sinapses, facilitando a comunicação entre os neurônios e ajuda a regular os neurotransmissores excitatórios (isso evita convulsões e ansiedade).

O TREONATO é o único que atravessa a barreira hematoencefálica agindo diretamente no Sistema Nervoso Central. Quando o Magnésio está associado ao agente de quelação L-treonato – um metabólito da vitamina C – a biodisponibilidade cerebral é significativamente melhorada, beneficiando assim as conexões sinápticas e a sinalização neuronal. Dessa forma, o Magnésio L Treonato melhora a função cognitiva, a aprendizagem, a memória. É o mais indicado nos casos de AUTISMO, TDAH e doenças neurodegenerativas em geral.

Tanto o Magnésio BISGLICINATO quanto o TREONATO atuam no SNC. Contudo, no Bisglicinato é a glicina quem faz o efeito sobre esse sistema, enquanto o Treonato carrega o magnésio para dentro do cérebro, ou seja, quem atua no SNC é o próprio magnésio.

O aspartato de magnésio, óxido de magnésio, hidróxido de magnésio, carbonato de magnésio e sulfato de magnésio possuem menor absorção e biodisponibilidade, por isso são menos indicados.
É possível tomar mais de um tipo de acordo com a necessidade do paciente. Mas e’ importante perguntar ao seu médico.

A dose sugerida por alguns profissionais como Dr. Cicero G Coimbra é de 10mg de MAGNÉSIO ELEMENTAR por quilo de peso independentemente do tipo de magnésio. Mas é importante observar quanto há de magnésio elementar em cada cápsula.

A imagem abaixo mostra como você deve verificar na tabela nutricional a concentração de magnésio elementar por cápsula.
Exemplo: o magnésio x mostrado na imagem tem a informação de 500mg na frente do pote, mas não quer dizer que é a concentração de magnésio elementar por cápsula, é apenas o volume da cápsula. Na tabela nutricional vai mostrar quanto tem de magnésio por porção, que neste caso tem 75mg para DUAS cápsulas – sendo assim, a dose por cápsula é de apenas 37,5mg de magnésio elementar.

 

* Nota: Você deve sempre consultar um profissional de saúde, antes de tomar qualquer suplemento dietético, nutricional, herbal ou homeopático. O Armazem-Virtual.com não garante, nem se responsabiliza, pelas informações fornecidas neste site de fontes diversas em relação às preferências relacionadas a suplementos para todas as condições de saúde. Portanto, antes de iniciar qualquer dieta, exercício ou programa de suplementação, consulte um profissional de saúde. O Armazem-Virtual.com não garante, expressa ou implicitamente, os produtos ou serviços vendidos, incluindo garantias de comercialização e adequação a uma aplicação específica.

 

Fonte: Hileia Silva (texto adaptado)

 

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