Por Dra. Sonia McGowin

Convenhamos que vivemos em um mundo estressante! Empregos em tempo integral, responsabilidades familiares, atividades infantis e até redes sociais podem nos fazer sentir exaustos, sobrecarregados e estressados. As demandas crônicas podem esgotar nossa função adrenal, levando a uma variedade de sintomas incômodos.

Quais são as glândulas suprarrenais?

As glândulas suprarrenais são pequenas glândulas que ficam em cima de cada rim. Eles são responsáveis pela produção de vários hormônios críticos:

· O cortisol, mais conhecido como hormônio do estresse, influencia nossa pressão arterial. O cortisol regula como nosso corpo converte proteínas, gorduras e carboidratos em energia, influenciando nossos níveis de glicose no sangue. Quanto mais estresse estamos, mais cortisol produzimos.

· A corticosterona ajuda a regular as respostas do nosso sistema imunológico; também reprime reações inflamatórias.

· A aldosterona equilibra os níveis de sódio e potássio no corpo, que por sua vez regulam a pressão sanguínea.

· A epinefrina e a norepinefrina são hormônios bem conhecidos responsáveis por respostas como nosso batimento cardíaco acelerado quando nos deparamos com uma situação surpreendente.

· DHEA, um hormônio esteroide que é o precursor dos hormônios sexuais esteroides, como testosterona e estrogênio.

Quais são os sintomas da fadiga adrenal?

Embora a fadiga adrenal não seja um diagnóstico médico aceito, os sintomas são muito reais:

· Fadiga extrema. Isso inclui dificuldade em acordar de manhã, apesar do sono adequado.

· Um aumento de energia à noite.

· Uma sensação de estar “cansado, mas conectado”, uma incapacidade de adormecer apesar de se sentir exausto.

· Desejos de sal.

· Facilmente sobrecarregado por tarefas e responsabilidades.

· Sentindo-se esgotado.

· Tontura ao ficar em pé, que pode incluir desregulação da pressão arterial.

· A necessidade de usar estimulantes como cafeína e açúcar para passar o dia.

· Baixa libido.

· Sintomas da tireoide e/ou menstruais.

· Ansiedade e/ou depressão; isso pode incluir baixa motivação.

· Problemas digestivos.

Como você pode apoiar suas glândulas suprarrenais?

Sempre olhe primeiro para a comida! Pode ser nosso maior remédio ou nosso veneno mais potente. Evite alimentos que esgotam sua função adrenal, incluindo cafeína, açúcar, farinha, álcool, alimentos processados e adoçantes artificiais. Em vez disso, escolha alimentos integrais, como proteínas magras, vegetais, frutas e gorduras boas. Tomar café da manhã e fazer refeições regulares é importante para estabilizar sua glicose no sangue. Flutuações drásticas na glicose no sangue afetam significativamente as glândulas suprarrenais. Certifique-se de beber bastante água; desidratação faz com que o corpo produza mais cortisol!

Quando se trata de dormir, certifique-se de adotar uma boa higiene do sono. Vá para a cama na hora certa, evite olhar para as telas tarde da noite e evite alimentos ou bebidas estimulantes antes de dormir.

Suplementos para apoiar a função adrenal

Há uma variedade de suplementos que podem ser úteis para apoiar as glândulas suprarrenais saudáveis. Minhas principais recomendações incluem:

Tintura Adrenal da Nutritional Frontiers. Ele contém uma variedade de ervas que suportam a função adrenal saudável, como:

•  Astrágalo
•  Ginseng Siberian
•  Raiz de Alcaçuz

AdrenaMax da Nutritional Frontiers. Possui vitaminas do complexo B, que são necessárias para a produção de energia, juntamente com outros nutrientes como:

•  Inositol
• Colina
•  DMG
•  PABA

Spray DHEA da Nutritional Frontiers. Este spray conveniente oferece uma forma pura de DHEA, que suporta a função adrenal, imunológica e hormonal saudável.

É possível apoiar e restaurar a função ideal de suas glândulas suprarrenais. Siga algumas das sugestões acima e desfrute do sono reparador e da vitalidade diurna que você merece!