Os resultados de um recente estudo randomizado e controlado revelaram um aumento significativo nos níveis do hormônio testosterona entre homens saudáveis de 21 a 35 anos que consumiram uma mistura de extratos de casca de romã e sementes de cacau. 1
O estudo incluiu 119 homens que receberam 200 ou 400 mg da combinação romã-cacau ou placebo diariamente por oito semanas. Os homens também foram aconselhados a se envolver em 40 minutos de exercícios aeróbicos quatro dias por semana durante todo o estudo, no entanto, eles não estavam envolvidos em um programa de treinamento de resistência.
Os homens que receberam a dose mais alta tiveram aumentos significativos na testosterona livre (não ligada) e total em 4 e 8 semanas em comparação com o placebo e seus níveis no início do estudo. Na dose alta, os homens que receberam romã-cacau também experimentaram melhorias significativas na força de preensão manual e na circunferência do braço em oito semanas. A combinação de extrato foi considerada segura e bem tolerada.
Então, por que a romã e o cacau teriam impacto nos níveis de testosterona? Os autores do relatório observaram que a punicalagina, um composto ativo da romã, é um potente antioxidante, que pode diminuir o estresse oxidativo (um fator que interfere na produção de testosterona). Além disso, pesquisas sugerem que a teobromina, que ocorre no cacau, pode promover a produção de testosterona nos testículos.
“A testosterona desempenha um papel crítico na regulação dos processos metabólicos no corpo que ajudam a manter o equilíbrio entre o teor de gordura corporal e a massa muscular nos homens”, escreveram os autores. “Além dos desenvolvimentos sexuais masculinos na puberdade, a testosterona tem efeitos anabólicos nos ossos e músculos, aumenta a libido, a ereção peniana, o humor e a cognição em adultos. Nos homens, a testosterona mantém a saúde geral e melhora as medidas gerais de qualidade de vida, incluindo a redução do estresse e da ansiedade, a elevação do humor e o autocontrole”.
Eles concluíram que os extratos de romã e cacau têm potencial promessa para homens jovens melhorarem o desempenho físico e a qualidade de vida.
Aplique o que você aprendeu: Testosterona
- A testosterona é produzida por homens e mulheres; no entanto, o nível desse hormônio em homens após a puberdade pode ser mais de 15 vezes maior do que os níveis em mulheres de qualquer idade. 2 Um nível saudável de testosterona é necessário para os homens durante toda a vida adulta para ajudar a manter a vitalidade sexual, o humor estável, o peso saudável e a saúde óssea, do sistema nervoso e do metabolismo. 3-7 Os exames de sangue são uma boa maneira de monitorar os níveis de testosterona e hormônios relacionados.
- A terapia de reposição hormonal prescrita não é a única opção para manter níveis saudáveis de testosterona. Além de extratos de romã e sementes de cacau, DHEA e Tribulus terrestris (que contém um composto que se converte em DHEA no corpo) podem ajudar a apoiar a produção de testosterona. 1,8,9
- Aromatase é uma enzima produzida no corpo que converte a testosterona em estrogênio. Os resultados da pesquisa indicam que a luteolina, um flavonóide que ocorre em algumas frutas e vegetais, diminui a atividade e a expressão dessa enzima e, portanto, também pode aumentar a testosterona. 10
- A terapia com testosterona também pode beneficiar mulheres na pós-menopausa com baixo desejo sexual e disfunção sexual, de acordo com uma Declaração de Posição de Consenso Global sobre o Uso de Terapia de Testosterona para Mulheres publicada em 2019. 11 O DHEA também foi bem estudado e demonstrou aumentar os níveis de testosterona em mulheres . 8
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Fonte: https://www.lifeextension.com
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