Os probióticos são microrganismos vivos que são benéficos para a saúde humana. Quando estão em equilíbrio, ajudam a manter a saúde da flora intestinal e, portanto, trabalham em conjunto para o bom funcionamento do organismo.

Para que servem os probióticos?

Os probióticos regulam a microflora intestinal. equilíbrio distúrbios gastrointestinais prevenir e cicatrizar doenças e atua como imunoestimulante.

No entanto, nosso corpo pode ser “preenchido” com probióticos ou manipulado com suplementos nutricionais. Além disso, ao comer alimentos ricos em probióticos, como iogurte, kefir e missô.

Os principais benefícios dos probióticos:

Auxilia a regular a microflora intestinal;
Serve para restaurar a microflora intestinal após o uso de antibióticos.
aumentar a atividade digestiva;
Combate organismos causadores de doenças com agentes antimicrobianos.
fortalecer o sistema imunológico;
promove o alívio da constipação
indicado para o tratamento de diarreias e outras doenças.
Contribui para a absorção de micronutrientes importantes, como minerais e vitaminas.

03 Alimentos ricos em probióticos

Os alimentos probióticos são funcionais porque além de classificar vitaminas e minerais importantes para nutrir o corpo também contêm leveduras e bactérias benéficas que ajudam a manter a saúde contribuem para uma boa digestão e previnem doenças como diabetes, gastrite ou pressão alta.

1. Iogurte:

Benefícios: o iogurte ajuda no controle da fome e na perda de peso, pois tem altas quantidades de proteína. Além disso, os microrganismos do iogurte ajudam a aumentar o crescimento de bactérias benéficas no intestino, evitando a prisão de ventre, melhorando a absorção de vitaminas e minerais dos alimentos e melhorando a digestão do leite e derivados em quem tem intolerância à lactose.
O iogurte ainda melhora as defesas do organismo, ajudando a prevenir gripes e resfriados, e garante a saúde dos ossos e dentes, por ser rico em cálcio.

2. Kefir

benefícios: o kefir contém microrganismos mais benéficos que o leite, sendo um alimento com melhor digestão, principalmente para pessoas com intolerância à lactose, e também contribui para o equilíbrio da flora intestinal, ajudando a prevenir e tratar diarreias, constipação e outras inflamações no intestino. Kefir também é um alimento anti-inflamatório e antioxidante que fortalece as defesas do organismo contra gripes, resfriados, certos tipos de câncer e outros problemas de saúde.

3. Kombucha

benefícios: O chá de algas feito de chá verde ou preto é rico em nutrientes antioxidantes, estimula o sistema imunológico e previne resfriados, gripes, doenças cardíacos, diabetes e câncer. Também melhora a função intestinal e reduz o crescimento de bactérias prejudiciais no estômago Previne gastrite e câncer de estomago. De acordo com alguns estudos, o chá de algas é rico em microrganismos benéficos e também pode ser útil no tratamento do diabetes tipo 2 e na perda de peso.

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