vitamina C: Os benefícios para a saúde vão muito além do combate a  gripes e resfriados. Na verdade, os cientistas da nutrição descobriram que este poderoso antioxidante é importante para manter a saúde do seu sistema cardiovascular, rins, ossos, sistema respiratório e muito mais.

Lamentavelmente, muitas pessoas não a consomem suficiente para entender sua ampla gama de benefícios à saúde. A maioria dos adultos pensa erradamente que os 75-90 mg de vitamina C recomendados pelo governo federal são a dose diária ideal. Na verdade, esta “dieta recomendada” mal é suficiente para prevenir condições de deficiência de vitaminas, como o escorbuto, mas não é suficiente para manter a saúde ideal.

A vitamina C inibe o dano celular. ajudar a fortalecer o sistema imunológico

Dr. Linus Pauling observou que a vitamina é um antioxidante solúvel em água muitíssimo importante porque protege proteínas e lipídios dos danos dos radicais livres associados a   infeções exercícios extenuantes e outros estresses que danificam as células. Essas mesmas propriedades tornam-a valiosa para melhorar a função imunológica. Ao eliminar o estresse oxidativo, a vitamina aumenta a vida útil das células imunes e reduz o dano celular associado à infecção. Isso aumenta a capacidade do sistema imunológico de se defender contra patógenos.

A vitamina ajuda a prevenir e combater infecções

Não apenas acelera a recuperação de infeções, também impede o desenvolvimento de infeções. Estudos após estudos exibiram que a vitamina C pode diminuir drasticamente o tempo de infecção e aumentar a resistência o infecções. Por exemplo, estudos de suplementação de vitamina C por forças armadas e outros residindo juntos foi demonstrado que aqueles que tomaram tiveram taxas 80 % a 100 % mais baixas de pneumonia em comparação com aqueles que não tomaram.

A ingestão da vitamina demonstrou promover a resolução de infecções do trato respiratório superior em jovens. Os alunos que tomaram 1.000 mg de vitamina C a cada hora por seis horas, depois três vezes ao dia, experienciar uma diminuição impressionante de 85 % nos sintomas de resfriado e gripe em comparação com aqueles que tomaram analgésicos e descongestionantes para seus sintomas infecciosos.

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