A importância do magnésio para a saúde

Você deve ouvir nos últimos tempos com maior frequência sobre a deficiência de vitamina D, mas pouco se fala sobre a deficiência de magnésio. São duas condições extremamente comuns, mas pouco valorizadas pela maioria dos médicos.

O magnésio é um dos principais minerais presentes no corpo e participa de variações químicas diferentes no organismo humano. 

Para ter uma idéia de como o magnésio é importante para a vida, para executar o uso do seu corpo precisa de energia. Não sei se você lembra das aulas de biologia, mas essa energia é captada por uma molécula de trifosfato de adenosina (conhecida como ATP), queimada a partir da respiração celular, dentro de pequenas usinas de energia mitocôndrias.

Para essa molécula de ATP, é possível liberar a energia para facilitar como as alterações químicas que ocorrem em todo o momento em que seu corpo tem uma necessidade de magnésio. Os pesquisadores chamam essa unidade de ATP-magnésio. Sem magnésio, o ATP não consegue liberar energia.

A deficiência de magnésio está associada a um risco maior de diabetes, doenças dos ossos, doenças cardíacas, doenças pulmonares, depressão e demência.

A escassez de exames adequados para diagnosticar a deficiência de magnésio, principalmente quando essa deficiência é leve ou moderada, torna essa condição um problema de saúde pública, pois o exame de sangue comum só consegue mostrar a deficiência grave de magnésio. Isso acontece porque a maior parte do magnésio está presente nos músculos e ossos, sendo que apenas 1% do magnésio total do corpo está circulando pelo sangue.

A deficiência de magnésio está associada ao consumo em excesso de alimentos processados/industrializados e derivados do leite, se tornando um problema

decorrente do estilo de vida moderno. Além disso, a dieta ocidental tem uma quantidade reduzida de magnésio (presente principalmente nas sementes, castanhas, espinafre e salmão). Para piorar a situação, o consumo de refrigerantes de cola ou medicamentos como omeprazol podem dificultar a absorção desse mineral tão importante.

O magnésio é essencial para as reações químicas que envolvem o transporte e a ativação da Vitamina D. A proteína específica no corpo que transporta mais de 85% da Vitamina D, chamada Proteína transportadora de Vitamina D (Vitamin D binding protein), depende do magnésio para realizar esse processo. Sem magnésio, a Vitamina D tem dificuldade de ser transportada pelo organismo. Para facilitar o entendimento, imagine que você precisa de ir ao trabalho de ônibus e para isso é necessário que você tenha um bilhete de transporte. No caso da Vitamina D, esse bilhete é o ATP-magnésio, que permite que o ônibus (proteína transportadora de Vitamina D) te transporte até o local do seu trabalho (no caso, seriam os órgãos e tecidos do corpo). Além disso, as enzimas (proteínas do corpo que aceleram reações químicas) que transformam a Vitamina D no hormônio ativo, chamado de Calcitriol, dependem de ATP-magnésio para funcionarem de maneira correta.

Por isso, uma dieta com uma quantidade adequada de magnésio ou a suplementação podem ser necessárias para regularizar diversas funções no seu organismo e para que a Vitamina D funcione de maneira mais eficiente no seu corpo.

Fontehttps://academic.oup.com/advances/article/7/1/25/4524034

 

* Nota: Você deve sempre consultar um profissional de saúde, antes de tomar qualquer suplemento dietético, nutricional, herbal ou homeopático. O Armazem-Virtual.com não garante, nem se responsabiliza, pelas informações fornecidas neste site de fontes diversas em relação às preferências relacionadas a suplementos para todas as condições de saúde. Portanto, antes de iniciar qualquer dieta, exercício ou programa de suplementação, consulte um médico. O Armazem-Virtual.com não garante, expressa ou implicitamente, os produtos ou serviços vendidos, incluindo garantias de comercialização e adequação a uma aplicação específica.

Melatonina: o que é, para que serve, benefícios e como usar

A melatonina é um hormônio produzido naturalmente pelo organismo, que possui como principal função regular ou ciclo circadiano, fazendo com que funcione normalmente. Além disso, a melatonina promove o bom funcionamento do organismo e atua como antioxidante.

Este hormônio é produzido pela glândula pineal, que é ativada quando não há estímulos luminosos, ou seja, uma produção de melatonina que ocorre à noite, durante o sono. Por isso, na hora de dormir, é importante evitar a luminosidade, estimular sonoros ou aromáticos que possam acelerar o metabolismo e diminuir a produção de melatonina. Permitidas, a produção de melatonina diminui com o envelhecimento e, por isso, os distúrbios do sono são mais frequentes em adultos ou idosos.

Quais os benefícios

A melatonina é um hormônio que apresenta inúmeros benefícios para a saúde, como:

 

  1. Melhora a qualidade do sono

Vários estudos demonstram que a melatonina contribui para uma melhor qualidade de sono e ajuda a tratar uma insônia, para aumentar o tempo total de sono e diminuir o tempo necessário para adormecer em crianças e adultos.

 

  1. Possui ação antioxidante

Aceite o seu efeito antioxidante, demonstre que a melatonina contribui para o fortalecimento do sistema imunológico, ajuda a prevenir diversas doenças e controle de doenças psicológicas e relacionadas ao sistema nervoso.

Assim, uma melatonina pode ser indicada para auxiliar no tratamento do glaucoma, retinopatia, degeneração macular, enxaqueca, fibromialgia, câncer de mama e próstata, Alzheimer e isquemia, por exemplo.

 

  1. Ajuda a melhorar a depressão sazonal

O transtorno afetivo sazonal é um tipo de depressão que ocorre durante o período de inverno e provoca sintomas como tristeza, sono em excesso, aumento do apetite e dificuldade de concentração.

Este transtorno ocorre com mais frequência em pessoas que vivem em regiões em que o inverno dura muito tempo, e está associado à diminuição de substâncias do corpo relacionadas ao humor e ao sono, como serotonina e melatonina.

Aninha casos, uma ingestão de melatonina pode ajudar a regular o ritmo circadiano e melhorar os sintomas da depressão sazonal. 

 

  1. Reduz a acidez do estômago

Uma melatonina contribui para a redução da produção de ácido no estômago e também de óxido nítrico, que é um componente que causa relaxamento ou relaxamento do esfíncter do esófago, reprodução ou refluxo gastroesofágico. Assim, uma melatonina pode ser usada como auxiliar no tratamento desta condição ou isolado, em casos mais graves.

Como usar uma melatonina

A produção de melatonina diminui ao longo do tempo, devido à idade ou devido à exposição constante a estímulos luminosos e visuais. Assim, uma melatonina pode ser consumida em forma de suplemento, como a melatonina, ou medicamentos, como a melatonina DHEA, devendo ser sempre recomendada por um médico especialista, para que sono e outras funções do organismo sejam reguladas. 

Uma ingestão recomendada pode variar entre 1mg e 5mg de melatonina, pelo menos 1 hora antes de dormir ou conforme recomendação médica. Esse suplemento pode ser indicado para tratar uma enxaqueca, combater tumores e, mais frequentemente, insônia. O uso da melatonina durante o dia normalmente não é recomendado, pois pode desregular ou o ciclo circadiano, ou pode ser que a pessoa sinta-se muito sonolenta durante o dia e pouco durante a noite, por exemplo

Uma boa alternativa para aumentar a concentração de melatonina no organismo é consumir alimentos que contribuem para a sua produção, como arroz integral, banana, nozes, laranja e espinafre, por exemplo. 

 

Fonte: tuasaude

* Nota: Você deve sempre consultar um profissional de saúde, antes de tomar qualquer suplemento dietético, nutricional, herbal ou homeopático. O Armazem-Virtual.com não garante, nem se responsabiliza, pelas informações fornecidas neste site de fontes diversas em relação às preferências relacionadas a suplementos para todas e quaisquer condições de saúde. Portanto, antes de iniciar qualquer dieta, exercício ou programa de suplementação, consulte um médico. O Armazem-Virtual.com não garante, expressa ou implicitamente, os produtos ou serviços vendidos, incluindo as garantias de comercialização e a adequação a uma aplicação específica.

O papel de vitaminas e minerais na imunidade diante do coronavírus

 

O sistema imunológico é um conjunto de células que tem a função de proteger nosso corpo de qualquer substância ou micro-organismo que não é por ele reconhecido. Nesse sentido, o papel da alimentação também é manter esse sistema ativo, fornecendo os nutrientes necessários para ajudar as respostas modulares.

Os minerais e as vitaminas fazem parte desse grupo de nutrientes . E, embora ainda não sejam considerados nutrientes em si, os compostos bioativos encontrados nos alimentos, como os que são pré-probióticos e que influenciam a microbiota intestinal, também são elementos que desempenham a proteção do organismo.

Entre os micronutrientes mais estudados por seu papel no sistema imunológico estão o zinco, o selênio e as vitaminas A, C e D.

Atingir os níveis preconizados dessas substâncias com uma dieta ainda mais desafiadora na população idosa, que é justamente o grupo de maior risco para o  Covid-19 .

Alguns fatores contribuem com isso: consumo de dieta desbalanceada devido a dificuldades de renda, isolamento e aquisição e preparação de alimentos; sensação de sede diminuída e menor ingestão de umidade; próteses dentárias mal ajustadas, que dificultam a mastigação; redução na capacidade de digerir os alimentos; diminuição da absorção de minerais e vitaminas pelo organismo…

Todos esses fatores aumentam ou o risco de público em particular sofre com déficits nutricionais capazes de impactar a imunidade – ou que exige um maior olhar da família ou dos cuidadores para a dieta dos idosos.

Os nutrientes aliados da imunidade

Mas não é só quem tem mais de 60 anos que deve dar atenção à escolha de alimentos e buscar os níveis adequados de micronutrientes. Por isso, siga, como vitaminas e minerais mais estudados por exercer um papel nas defesas do nosso corpo.

Zinco

É o mineral que possui maior importância para o sistema imune. Em geral, os idosos possuem pouca quantidade de zinco, o máximo de vezes observado pela diminuição do paladar. Ele é encontrado em carnes, frutos do mar como ostras e mariscos, fígado e peixes, peixes, ovos e cereais integrais. As pessoas que seguem dietas vegetarianas também podem ter carência de substância.

Vitamina A

Entre suas propriedades, ajuda a modular a imunidade. É encontrado na natureza em sua forma ativa pré-formada (retinol) em alimentos de origem animal, bem como nos seus precursores, carotenoides, que aparece em vegetais – ou o corpo tende a aproveitar melhor a versão de origem animal. As principais fontes de vitamina A são o fígado e os óleos de fígado de peixe. Já os carotenoides estão localizados em vegetais de cor verde ou escura.

Vitamina D

Famosa por sua ação nos ossos, também tem um papel relevante no sistema imune. A principal forma de obter a exposição aos raios solares, que torna possível sua aparência pela pele. Mas peixes, óleos naturais de fígado de peixes, alimentos fortificados e suplementos podem contribuir para alcançar e manter os níveis ideais. Na Europa, a deficiência de vitamina foi observada em pessoas infectadas pelo novo coronavírus, mas isso já pode ser esperado, uma vez que os pacientes contraem a doença em pleno inverno, quando há uma exposição solar insuficiente. No entanto, embora o Brasil seja um país tropical e mais quente, saiba que grande parcela da população não está com o escopo de vitamina, muito provavelmente devido ao uso do protetor solar.

Selênio

É um mineral de alto poder antioxidante, mas que também tem função imunológica. Participa, portanto, do controle de radicais livres, moléculas que se formam naturalmente, inclusive com uma resposta do sistema imunológico a infecções, mas cujo excesso causa danos em células e nos órgãos. O alimento mais rico no selênio do mundo é o castanha-do-brasil (ou Pará) – e basta uma unidade (5 gramas) para alcançar a recomendação diária. O teor de mineral na castanha depende da quantidade de elemento no solo de cultivo.

Vitamina C

Importante nutriente antioxidante, é estudado há muito tempo pelo seu possível papel preventivo e terapêutico em doenças como no sistema respiratório. Entretanto, apesar de muito consumido, ainda não temos dados científicos robustos a respeito desse efeito. Em relação aos resfriados comuns e queixas, já foi observado que pode auxiliar o tempo de duração dos episódios. Ainda assim, o corpo tira um bom proveito da ingestão regular de fontes de vitamina C, caso de acerola, goiaba e frutos cítricos.

Uma palavra sobre suplementação

Os dados expostos reforçam que uma alimentação balanceada e saudável ajuda a melhorar a resistência ao corpo contra infecções, entre elas o Covid-19. Mas isso, claro, não ocorre um dia para outro. Falamos de um cuidado que deve acontecer na rotina e, se necessário, contar com orientação profissional.

Da mesma forma, diante de uma avaliação por nutricionista ou médico, podemos recomendar uma suplementação de minerais e vitaminas, especialmente para idosos, que têm maiores dificuldades de obter via dieta.

Fonte: saude.abril

* Nota: Você deve sempre consultar um profissional de saúde, antes de tomar qualquer suplemento dietético, nutricional, herbal ou homeopático. O Armazem-Virtual.com não garante, nem se responsabiliza, pelas informações fornecidas neste site de fontes diversas em relação às preferências relacionadas a suplementos para todas e quaisquer condições de saúde. Portanto, antes de iniciar qualquer dieta, exercício ou programa de suplementação, consulte um médico. O Armazem-Virtual.com não garante, expressa ou implicitamente, os produtos ou serviços vendidos, incluindo as garantias de comercialização e a adequação a uma aplicação específica.

Academia de Medicina da França recomenda Vitamina D para Covid-19

A Academia de Medicina da França pede atenção ao status de vitamina D dos pacientes com Covid-19 e recomenda a suplementação a eles.

Devemos garantir a administração de uma ingestão adicional de vitamina D em pacientes com Covid-19? É isso que a Academia de Medicina da França recomenda. ao dizer que já havia publicado um relatório sobre o assunto em 2012, e pedir que se analise o status de vitamina D dos pacientes com Covid-19 e forneça suplementos.

De acordo com as informações apresentadas, a vitamina D é um pró-hormônio sintetizado na derme sob o efeito dos raios ultravioleta, ou seja, dos raios do sol, depois transportados no fígado e nos rins, onde é transformado em hormônio ativo. É responsável pela absorção intestinal do cálcio e da saúde óssea.

Foi demonstrada uma correlação significativa entre os baixos níveis séricos de vitamina D e a mortalidade por Covid-19. 

Segundo a Academia, a vitamina D não pode ser considerada como um tratamento preventivo ou curativo para a infecção por SARS-CoV-2; mas mitigando a tempestade inflamatória e suas consequências, poderia ser considerado um complemento para qualquer forma de terapia.

Informa ainda que a vitamina D também tem efeitos não convencionais. Em particular, modula o funcionamento do sistema imunológico, estimulando macrófagos e células dendríticas. Ela desempenha um papel na regulação e na supressão da resposta inflamatória das citocinas que causa a síndrome do desconforto respiratório agudo que caracteriza as formas graves e muitas vezes letais do Covid-19.

Academia de Medicina da França: 

– recorda que a administração de vitamina D por via oral é uma medida simples, barata e reembolsada pelo Seguro de Saúde;

– confirma a sua recomendação de garantir a suplementação de vitamina D na população francesa num relatório de 2012;

– recomenda que o nível sérico de vitamina D (ou seja, 25 OHD) seja medido rapidamente em pessoas com mais de 60 anos de idade com Covid-19 e que uma dose seja administrada carga de 50.000 a 100.000 UI, o que poderia ajudar a limitar as complicações respiratórias.

– recomenda o fornecimento de suplementação de vitamina D de 800 a 1000 UI / dia em pessoas com menos de 60 anos, assim que o diagnóstico de Covid-19 for confirmado.

Fontes: https://protocolocoimbradrcicerogalli.com/2020/05/25/covid-19-lacademie-de-medecine-recommande-la-vitamine-d-comme-adjuvant-aux-autres-therapeutiques-le-quotidien-du-medecin/

https://www.nouvelobs.com/coronavirus-de-wuhan/20200526.OBS29329/l-academie-de-medecine-recommande-la-vitamine-d-en-plus-des-traitements-anti-covid.html

http://www.academie-medecine.fr/communique-de-lacademie-nationale-de-medecine-vitamine-d-et-covid-19/

https://www.lequotidiendumedecin.fr/actus-medicales/sante-publique/covid-19-lacademie-de-medecine-recommande-la-vitamine-d-comme-adjuvant-aux-autres-therapeutiques

A importância da vitamina D

 

A vitamina D é muito importante para o corpo humano. Além de suas funções mais conhecidas relacionadas à saúde dos ossos, é responsável também por outras atividades, trabalhando como reguladora do crescimento, sistema imunológico, cardiovascular, músculos, metabolismo e insulina.

Como funcionam as vitaminas no organismo?

A substância, na verdade, é um hormônio produzido pelo próprio corpo humano. Mas, quando descoberta, acreditava-se que ela só poderia ser adquirida por meio de alimentos. Foi na década de 70 que os cientistas descobriram que a vitamina era um hormônio e não uma vitamina, mas sua nomenclatura já estava consolidada e assim permaneceu.

“A importância da vitamina D pode ser vista quando ela está em falta no nosso organismo. Em adultos, os ossos se tornam frágeis (osteoporose), com riscos de fraturas espontâneas”, explica José Antonio Miguel Marcondes, endocrinologista do Hospital Sírio-Libanês.

Nessas situações, segundo ele, há concomitantemente uma perda de força muscular, o que pode facilitar quedas. Já em crianças, a deficiência acentuada pode comprometer o crescimento e levar a uma formação inadequada dos ossos, dando origem ao chamado raquitismo, situação em que existem deformidades ósseas.

Onde encontrar?

A principal forma de ativar a vitamina D no organismo é através da exposição solar. Pode ser encontrada ainda em alguns poucos alimentos, como peixes gordurosos, óleo de fígado de bacalhau e cogumelos secos. Leite, ovos e fígado bovino também têm a vitamina, mas em menor quantidade. “Entretanto, para suprir a necessidade diária de vitamina D, é necessário o consumo de grandes quantidades desses alimentos. Por isso, a principal fonte no nosso organismo vem da sua síntese na pele, por ação da luz solar”, orienta Marcondes.

Como o corpo absorve a vitamina

A vitamina D é lipossolúvel, ou seja, para ser absorvida no intestino, precisa da presença de gorduras, quando adquirida por meio de alimentos. “Entretanto, como a principal fonte de vitamina D é a nossa pele, o ideal é tomarmos sol sem filtro solar por pelo menos 20 minutos por dia, preferencialmente no início da manhã e no final da tarde”, explica o especialista.

Ossos fortes

A vitamina D é um hormônio que regula a quantidade de cálcio e fósforo em nosso organismo, aumentando a absorção desses sais minerais no intestino. É responsável pela saúde de nossos ossos, e tem um papel importante na força muscular.

Benefícios para coração e músculos

O cálcio e o fosforo, substâncias reguladas pela vitamina D, têm um papel importante na contração muscular, valendo isso para todos os tipos de músculos, inclusive o coração. Quando há a deficiência da vitamina no organismo, é maior o risco de quedas e fraturas, devido à fraqueza muscular. No coração, tem influência no controle das contrações do músculo cardíaco, importante no bombeamento de sangue para o corpo.

Sistema imunológico

As células que fazem parte do sistema imunológico, como os linfócitos, têm receptores para a vitamina D, que atua no fortalecimento do sistema de defesa, auxiliando na prevenção de doenças.

Atuação no controle do diabetes

“Há evidências que demonstram que uma concentração diminuída de vitamina D em crianças está associada a um aumento de incidência de diabetes tipo 1, e que a reposição de vitamina D em crianças diminui o risco futuro de diabetes”, destaca o endocrinologista. Ele alerta, no entanto, que os estudos são observacionais e não há nenhuma pesquisa específica que permita confirmar esses dados.

Gravidez mais segura

Existem algumas evidências de que a deficiência da vitamina D durante a gestação está associada ao aumento de risco de hipertensão arterial e o diabetes gestacional, bem como ao nascimento de bebês com baixo peso ou pequenos para a idade gestacional. “Uma vez que mais de 50% das gestantes apresentam deficiência de vitamina D em graus variáveis, é consenso que devem receber suplementação. Isso atende também uma necessidade do feto, que depende exclusivamente da vitamina D materna”, destaca o especialista.

 

Prevenção do câncer

Estudos iniciais indicam que a vitamina D poderia auxiliar na prevenção de diversos tipos de câncer, já que atua no processo de diferenciação celular, evitando o aparecimento de células cancerosas. Como são estudos recentes, Marcondes recomenda cautela: “Embora alguns estudos inicialmente demonstrem uma relação entre baixa concentração de vitamina D e câncer de intestino grosso (colón) e mama, estudos posteriores não conseguiram confirmar essa associação”.

Fonte: hospitalsiriolibanes

Vitamina D pode amenizar complicações da Covid-19, diz pesquisa

Estudo aponta que hipovitaminose D é algo comum entre grande parte dos hospitalizados em decorrência da doença

Após um estudo realizado na Universidade de Turim, Itália, cientistas recomendam a vitamina D como um forte aliado para ajudar no combate ao novo coronavírus. Realizada pelos professores Giancarlo Isaia e Enzo Medico – formados em Geriatria e Histologia, respectivamente – a pesquisa foi submetida aos membros da Academia de Medicina de Turim para análise.Vale lembrar que o documento, que analisou as possíveis causas do contágio da Covid-19, propõe a vitamina D não como uma cura para a doença, mas como uma ferramenta para reduzir os fatores de risco.

Os dados obtidos nesse primeiro momento indicam que grande parte dos pacientes hospitalizados com testes positivos para a Covid-19 têm algo em comum: altas taxas de hipovitaminose D – ou seja, deficiência de vitamina D no organismo.

“A compensação por essa ampla falta de vitamina pode ser alcançada principalmente expondo-se à luz do sol, tanto quanto possível, mesmo em varandas e terraços, além de alimentar-se com produtos ricos em vitamina D e, sob supervisão médica, tomar remédios específicos”, disseram os pesquisadores.

Falta de vitamina D

Além da pesquisa principal, uma análise secundária foi realizada, seguindo as recomendações da Associação Dietética Britânica, com o objetivo de investigar o papel que a falta de vitamina D pode desempenhar, principalmente nos idosos, principais integrantes do grupo de risco do novo coronavírus.

No documento, os autores sugerem que médicos, em associação com medidas gerais de prevenção, garantam níveis adequados de vitamina D na população. Eles também enfatizam que a administração ativa dessa vitamina também pode ser considerada.

“Essas indicações derivam de inúmeras evidências científicas que demonstram um papel ativo da vitamina D na modulação do sistema imunológico”, declaram os pesquisadores.

FONTE: OLHARDIGITA